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［ 缶チューハイ・宅飲み・健康との付き合い方 ］
🍺 お酒は20歳になってから。飲酒は節度を持って楽しみましょう。
【無糖の罠】「体に優しそう」と油断した私が、血液検査で大目玉を食らったワケ
みなさんは、おうちでの晩酌にどんなお酒を飲んでいますか？
最近人気なのが、パッケージにドカンと書かれた「糖質ゼロ」や「無糖」の缶チューハイですよね。私も「これなら安心！」とすっかり油断して、とんでもない失敗をしてしまった一人です（笑）。
ある日、たまたまスーパーで見かけて試したのがきっかけだった、**サントリーの「-196（イチキューロク）無糖」**シリーズ。
一口飲んだ瞬間に衝撃が走るほど美味しくて、毎晩の楽しみに。ところがその後、定期の血液検査でとんでもない数値が叩き出されてしまったのです……。
今回は、正直に全部書いちゃいます！「-196」の美味しすぎるレビューと、私がやらかしたアホすぎる失敗談をお届けします（笑）。
最初の感動：甘くないのに圧倒的フルーツ感！ネットで箱買いした4つの味を本音レビュー
大のオレンジ好きの私が、最初にスーパーで手に取ったのが「オレンジ＆レモン」でした。
飲んでみてびっくり。甘さは全然ないのに、オレンジの華やかな香りとレモンの爽やかさが口いっぱいに広がって、「え、めちゃくちゃ美味しい…！」と一瞬で大ハマりしてしまいました。
近所のスーパーにはあまり種類が置いていなかったので、「他のはどんな味なんだろう…？」と気になり、ネット通販で一気に「箱買い」を決行！毎晩その日の気分で飲み分けていた、お気に入りの4フレーバーのリアルな感想がこちらです。
- 🍊 オレンジ＆レモン（筆者イチオシ）： 甘さゼロなのに、2つの柑橘のいいとこ取りで超爽やか！
- 💖 ピンクグレフル＆オレンジ： こちらも甘さ控えめ。グレープフルーツ特有のほんのりとした苦味が効いていて、食事にも合います。
- 🍍 ダブルパイン： 開けた瞬間からパイナップルの甘〜い良い香りが炸裂！しっかり甘くてジュース感覚で飲めちゃいます。
- 🥭 マンゴー＆オレンジ： パインと同じく、マンゴーの濃厚な甘みがあってとっても飲みやすいです。
毎晩「今日はどれにしようかな〜」って選ぶ時間が、本当に至福のひとときでした。
……そう、あの日を迎えるまでは。
恐怖の血液検査：犯人はお前だ！中性脂肪が「400超え」に爆上がりしたサスペンス
私は持病がいくつかある関係で、結構な頻度で病院の血液検査を受けています。（※特に食事制限やアルコールの禁止はされていません）
いつものように検査結果を聞きに行ったら、先生から衝撃の一言。
「中性脂肪、爆上がりしてるよ」
画面を見たら、なんと驚異の400超え……！！！
びっくり仰天して、家に帰ってから「なんで？！どうして？！何が変わったっけ？！」と猛烈に考え込みました。
ご飯のメニューは変わってないし、お菓子だって元々あまり食べないから増えてない。わからない、本当にわからない……と超絶に悩んでいた数日後、脳内に電流が走りました。
「もしかして……196の飲みすぎ？？？」
そう、前回と今回の検査の間で唯一変わったこと。それは「無糖の196が美味しすぎて、毎晩アホほどハッピーに飲みまくっていたこと」でした。
ハッと気づいたんです。パッケージに「無糖（砂糖は加えられていない）」と書いてあっても、これはフルーツを丸ごと使ったお酒。つまり、**「果物由来の果糖」**がしっかり入っているんですよね。私ったら、無糖という言葉に安心しきって完全に見落としていました。アホすぎる……！（苦笑）
原因が分かってからは、毎晩狂ったように（←笑）飲むのをやめて、節度ある量をたしなむ程度にセーブ。その結果、次の血液検査では中性脂肪の数値が見事に元通りになりました！（ホッ…）
📊 定番系を比較！-196無糖・氷結無糖・ほろよいはどう違う？
私は-196無糖派ですが、せっかくなので無糖・低糖質系チューハイの定番とも比べてみました。
| 比較項目 | 👑 -196無糖 （私の愛用品） | 🧊 氷結無糖 | 🍹 ほろよい |
|---|---|---|---|
| 商品イメージ |  |  |  |
| 最大の強み | 果実を丸ごと凍結パウダー化する独自製法。糖類ゼロ・プリン体ゼロでしっかりした果実感 | 無糖チューハイのパイオニア。2024年に過去最高販売数を更新した業界の看板商品 | 低アルコール（3%）＆フレーバーの多彩さが売り。甘め・飲みやすさ重視のポジション |
| アルコール度数 | 7%前後（フレーバーにより4%もあり） | 4%・7%・9%から選べる | 3% |
| 参考価格 | 8,383円（500ml×48本・送料無料） | 6,424円（350ml×48本・送料無料） | 6,470円（350ml×48本・送料無料） |
| 🔗 リンク | 楽天で探す | 楽天で探す | 楽天で探す |
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※スマホの方は、表を左右にスクロールして見比べてみてくださいね。
購入前に気になる素朴な疑問Q&A
Q. 結局、どれを選べばいい？
とにかく「無糖」でしっかりした果実感・度数を求めるなら-196無糖、無糖チューハイの定番・実績重視なら氷結無糖がおすすめです。度数が高めのお酒がまだ不安な方や、甘めで飲みやすい方が好みなら、低アルコール（3%）のほろよいから試してみるのもいいと思います。
Q. 初めて-196無糖を飲むなら、どのフレーバーがおすすめ？
甘さが苦手な方や食事と一緒に楽しみたい方は、すっきり系の「オレンジ＆レモン」か「ピンクグレフル＆オレンジ」がおすすめ。ジュース感覚でしっかり甘い方が好みなら「ダブルパイン」や「マンゴー＆オレンジ」が入り口として飲みやすいです。
Q. 「無糖」なのに血液検査に影響したのはなぜ？
「無糖」は砂糖などを加えていないという意味で、果汁由来の果糖（フルクトース）まではカットされていません。果実を丸ごと使ったお酒なので、飲みすぎれば当然カロリーも果糖もしっかり摂取することになります。「無糖＝いくら飲んでも安心」ではない点に注意が必要です。
Q. どのくらいの量なら安心して楽しめる？
これは体質や持病の有無によって個人差が大きいので、一概には言えません。心配な方はかかりつけ医に相談しつつ、まずは「毎晩ではなく休肝日を作る」など、自分なりの節度あるペースを見つけるのがおすすめです。
Q. スーパーに置いてないフレーバーはどこで買える？
私が飲んだ4種の中にも、スーパーではあまり見かけない限定フレーバーがありました。ネット通販なら在庫が豊富で、飲み比べできるアソートセットも売っているので、気になる方はチェックしてみてください。
まとめ：お酒も果糖も、美味しいものは「節度」が命！
身をもって体験しましたが、お酒に限らず、飲食全般において「食べ方・飲み方」って本当に大切ですね。
サントリーの「-196」シリーズは、独自の製法で果実の美味しさが丸ごと詰まっているので、味はめちゃくちゃ美味しくて本当におすすめです！ネット通販なら色んなフレーバーの「飲み比べ詰め合わせセット」なんかも売っているので、お気に入りの味を探すのも楽しいですよ。
ただ、私みたいに「無糖だから！」とアホほど飲みすぎて中性脂肪を爆上げさせないよう、みなさんはくれぐれも気をつけて、大人の節度を持って美味しく楽しんでくださいね！（笑）
サントリー -196 無糖 オレンジ＆レモン 24本ケース
私がハマった運命の味。甘くないのに柑橘の香りが最高の筆者イチオシ