💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 こんにちは！ 今回は、我が家で大活躍している「ヨーグルトメーカー」について、実際の体験談を交えてご紹介します。 結論から言うと、「健康管理に興味がある人」「忙しくてこまめに買い物に行けない人」には、全力でおすすめしたいアイテムです！ 導入のきっかけは「腸内環境の改善」と「買い物の手間」 私がヨーグルトメーカーを買おうと思った理由は2つあります。 1. 病気をきっかけに、腸内環境を整えたいと思ったこと 膠原病や乳がん治療など、いくつもの病気と向き合ってきた中で、「体を支える基盤」として腸内環境の大切さを実感しました。毎日ヨーグルトを食べることで、少しでも体を労わりたいという想い。 2. 平日は仕事で、週末しかスーパーに行く時間がないこと 毎日ヨーグルトを食べようと思うと、結構な頻度で買い足さないといけないですよね。でも、仕事をしていると平日の買い出しは至難の業。週末にまとめ買いするのも重くて大変……。 「それなら、家で増やせばいいのでは？」 そう思い立って導入したのがきっかけでした。 ヨーグルトメーカー 楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで詳細を見る 最初はドキドキ！手作りならではの楽しさと「愛着」 ヨーグルトメーカーの良さは、コスパだけでなく「育てる楽しさ」にあります。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 毎日1時間も鍋で煮出すの…？ 漢方の「煎じ薬」を処方されたものの、「毎日1時間も鍋で煮出すのか…」と途方に暮れていませんか？ 自宅の鍋やヤカンで煎じるのは、想像以上に大変です。でも、専用の「電気式漢方煎じ器」を使えば、スイッチひとつで驚くほど簡単に毎日続けられます。 ※注意： 煎じ薬を取り入れる際は、必ず主治医に相談の上、漢方専門の内科医に処方してもらってください。効果効能ではなく、「道具としての便利さ」を実感した、私の体験をお届けします。 電気式漢方煎じ器 わが家で愛用中の電気式漢方煎じ器。タイマー機能で自動で煎じが完成します。 楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで詳細を見る 私が「煎じ薬」と出会ったきっかけ 乳がんのホルモン療法中に、両手のドケルバン病（腱鞘炎）を発症してしまいました。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 肩こり・首こり対策・セルフケア ］ 10年間の信頼が、コロナで一瞬に消えた 毎週土曜日。私を施術してくれるマッサージの先生がいました。 10年以上続いた、信頼できるその人との関係。肩こり、首こり、時には身体の痛みがある時も、その先生の手を借りることで、かなり楽になっていたんです。 ところが、コロナ禍。 その先生の施術もストップしました。 そのまま、引退されてしまったんです。 マッサージ難民の日々 「では、別の治療院を探そう」 そう思って、近所の治療院を何軒も探してみました。 でも……良いところほど、人気で予約が取れない。 平日は仕事で行けないし、土曜日はいつも満杯。 「ちょっと凝ってるな」と感じてから、予約して、施術を受けるまでに、数週間待つような状況になってしまったんです。 結果として、私は「マッサージ難民」になってしまいました。 なぜ、セルフケアが必須なのか 実は、私の身体には、いくつかの「厄介な事情」があるんです。 PC作業による慢性的な首こり・肩こり 仕事の大半がPC作業。 だから、慢性的に首こり・肩こりからは逃げられない環境にいます。 左半身に集中する、もっと深刻な症状 でも、単なる「凝り」では済まないんですよ。 乳がん（左側）： 抗がん剤の影響で免疫が落ちた時期に、左側に帯状疱疹を発症してしまいました。 今でも、疲れが溜まると、左の肩甲骨あたりに独特の「疼くような辛さ」が襲ってくるんです。 頚椎症（左側）： 医師からは「肩甲骨をほぐすように」と言われています。 凝りがひどくなると、左手の指先に痺れが出てしまう。 この痺れが出始めると、もう日常生活に支障が出てきます。 だから、「凝ったら、その場で使える」が必須 こういう身体だからこそ、です。 「あ、凝ってきたな」「あ、疼き始めた」と感じたら、その時点で、その場ですぐにケアできる環境が、本当に必要なんです。 マッサージ店で数週間待つのは、もう現実的じゃない。 だから、自宅でいつでも使えるマッサージ機を導入することにしました。 実際に使ってみて、気づいたこと 「完全に治す」わけではない ここは、正直に言います。 人の手による「指圧」に比べると、ハンディマッサージ機で完全にコリを解くわけにはいきません。 効果としては、人の手の方が上です。 でも、最大のメリットはここ ですが、凝りを感じた時にすぐ使うことで、あの辛い「疼き」や「手の痺れ」といった最悪の症状を出さずにコントロールできているんです。 これが、めちゃくちゃ重宝しています。 つまり、マッサージ機の役割は「完全に治すこと」ではなく、「症状の予防・維持」。 「悪化させない」「症状が出る一歩手前で対処する」という使い方が、この身体には、ぴったりハマってるわけです。 もちろん、マッサージ機だけに頼ってない 当然ですが、マッサージ機だけに頼ってるわけではありません。 普段から運動も取り入れていますし、生活習慣にも気をつけています。 でも、その「複合的なセルフケア」の中で、マッサージ機が占める役割は、本当に大きいんです。 マッサージ機にも、いろいろある 「マッサージ機」と言っても、種類は豊富です。 ハンディタイプ（持ち運べる） 肩や首など、凝ってるところにすぐ当てられるタイプ。 私が使ってるのも、このハンディタイプです。 場所を取らないし、使いたい時にサッと手に取って使える。 PC作業の合間にも、テレビを見ながらでも使えるし、旅行に持っていくこともできます。 楽天でハンディマッサージ機を探す ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 健康管理・治療の副作用対策 ］ 治療のためなら避けられない。だからこそ、毎日の測定で安心を 膠原病のステロイド治療や、乳がんのホルモン療法など、お薬の副作用で「血圧の上昇」が気になることってありませんか？ 私もまさにその一人です。 治療のためには避けられないこととはいえ、やっぱり日々の血圧は気になりますよね。そこで、「それなら、毎日家で測れるようにしよう！」と思い立ち、ついに自宅用の血圧計を購入してしまいました。 実際に使ってみて、自分の体調の「基準値」が分かる安心感や、食生活への意識の変化など、想像以上に買ってよかったと感じています。 今回は、私が血圧計を選ぶときに調べたポイントや、実際に使ってみた体験談をお届けします。 自宅用なら「上腕式」が一択！その理由は？ 血圧計には手首で測るタイプなどもありますが、医療従事者からも圧倒的におすすめされるのは「上腕式」です。 理由は、心臓と同じ高さで一番正確に測定できるから。せっかく毎日測るなら、正確な数値が知りたいですよね。そのため、この記事では「上腕式」に絞って選び方をご紹介します。 実は、主流の上腕式には大きく分けて 「カフ式（腕に巻くタイプ）」 と 「アームイン式（全自動タイプ）」 の 2 種類があるんです。 さらに、カフ式の中にも 「一人で巻くのがかなり大変なクタクタしたタイプ（軟性腕帯）」 と、「一人でも片手でスポッとはめられる固めのタイプ（フィットカフ／ハードカフ）」 があるんですよ。 一人暮らしの方や、片手でラクに巻きたい方は、絶対に 「フィットカフ（簡単巻き）タイプ」 がおすすめです！ フィットカフ式 vs アームイン式：徹底比較 今回は、私が最後まで悩んだ 「フィットカフ式」 と 「アームイン式」 の特徴を表にまとめてみました。 比較項目 フィットカフ式（ハードカフ） アームイン式（全自動型） 測定方法 固めの筒状カフを腕にスポッとはめて巻く 機器の筒の中に腕を入れるだけ 手軽さ 片手でも一瞬で正しく巻ける！ 誰でも一瞬で正しく測れる 本体サイズ コンパクトで収納しやすい やや大きめで場所を取る 価格帯 手頃な価格から探せる 高機能な分、ちょっとお高め おすすめな人 コスパと収納性を重視しつつ、手軽さも欲しい方 毎日の測定を究極にラクにしたい方 💡 さらに安心なワンポイント フィットカフ式でも、正しく巻けているかを画面で教えてくれるガイド機能が付いている製品もあります。そういったものを選ぶと、さらに安心かもしれません。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 寝具・冷え対策・ギフト選び ］ あったか素材「ブレスサーモ」シリーズ、再び登場！ こんにちは！ 前回の記事に引き続き、今回もあったか素材「ブレスサーモ」のお話です。 実は今回ご紹介する「ブレスサーモの毛布（＆敷きパッド）」……私自身は使っていません！笑 じゃあなぜ紹介するのかというと、「寒がりの両親にプレゼントしたら、これ以上ないくらい大絶賛されたから」なんです。 今回は、私が購入を思いとどまった理由から、実際に使っている両親のリアルな口コミまでをお届けします。実家への冬のプレゼントを探している方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ミズノ ブレスサーモ毛布 楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで探す 買う気満々だった私が、購入を止められた理由 前回の記事の通り、ブレスサーモの温かさに魅了されていた私は、寝具もブレスサーモで揃えようと企んでいました。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 乳がん・膠原病・冷え症対策 ］ 「これ、本当に良いんです」──ジム仲間の情報は何より信頼できる 久しぶりにジムに行った日のこと。 通い始めたばかりの頃は気づかなかったんですが、うちのジムには、経済的に余裕のある方が比較的多いんです。 そのおかげで、「安かろう悪かろう」ではなく、本当に良い商品に目がない人たちがたくさんいるんですよ。😄 その日も、ロッカーや更衣室で話題に上がっていたのが、ミズノの「ブレスサーモ敷きパッド」。 「あれ、本当に暖かいよ」「肌触りも気持ちいい」「値段は張るけど、それ以上の価値がある」 そんな声を聞いていたら…… もう、買うしかないじゃないですか。😆 楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで探す 実際に使ってみたら、みんなの情報通り！ 届いた敷きパッドをベッドに敷いて、寝てみた初日。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 大腿骨頭壊死・体のケア ］ 疾患で動かせない足。つきまとう「体のだるさ」の悩み 私は大腿骨頭壊死という病気で両足が悪く、足を動かせる範囲（可動域）がとても狭いです。 そのせいでどうしても代謝が悪くなり、時々「すっごくだるーーーーーくなる」という波がやってきます。 自分でもどうにかしたいけれど、普通のストレッチはポーズがとれなくてできない……そんなもどかしい日々を過ごしていました。 「思うように足を動かせない」というのは、単なる悩みではなく、日常生活の質に直結する問題です。 寝転がっても、座ってても「なんか体が重い」「スッキリしない」そういう感覚がずっと付きまとっていたんです。 LPN正規品 ストレッチポール 楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで探す ジムのスタッフさんの一言でチャレンジ！ ある日、通っているジムのスタッフさんにこの悩みを相談したところ、 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 膠原病・紫外線対策 ］ 最近の日傘、本当に涼しいですよね ここ数年、街を歩いていて気づくこと。 日傘をさしている人、本当に増えました。 昔は「雨も降ってないのに傘？」という目で見られることもありましたが、今は当たり前。むしろ、猛暑の中で日傘をさしていない人の方が珍しいくらい。 「傘で涼しくなるなんて…」と思っていた人も、一度試してみると「あ、本当に違う」って実感するんでしょう。実際、私も毎年その涼しさに救われています。 日傘との付き合いは、膠原病がきっかけだった 私が日傘を使い始めたのは、膠原病の診断がきっかけです。 膠原病の患者さんにとって、紫外線は大敵。症状を悪化させるリスクがあるため、日中の外出時には紫外線対策が欠かせません。 実は、症状の関係で普段から杖を使っていることもあり、紫外線対策だけでなく、移動時の持ち運びやすさも私にとっては重要でした。 当時はまだ、日傘をさす若い女性が少なかった時代。正直なところ、周囲の視線が気になることもありました。 「なんで傘さしてんの？」という無言の質問を感じることもあったし、自分自身も「この格好、浮いてないかな…」って少し不安でした。 でも、その不安は時間が解決してくれました。 ここ数年の猛暑で、日傘の需要が急速に高まり、今では「日傘をさすのが当たり前」という空気になったんです。 気兼ねなく日傘をさせるようになった今、改めて思うこと。 「あの時の選択、間違ってなかった」 紫外線から肌を守る。体温を下げる。そして、毎年この猛暑を乗り切るための武器になってくれています。 失敗しない「2本持ち」の使い分け術 現在、私が愛用しているのは 晴雨兼用の傘が2本。 長傘（折りたたまないタイプ） 折りたたみ傘 どちらも晴雨兼用です。 この2本を、天気予報に合わせて使い分けています。 長傘を選ぶ日：朝は晴れ、夕方から雨が降りそうな日 朝は青空なので日傘が活躍するけど、夕方以降に雨が降る可能性がある…そういう日には長傘を持ち出します。 なぜなら、長傘の方が「急な雨に強い」から。折りたたみ傘のように、いちいち開閉する手間がなく、さっと広げて対応できます。 傘を畳む手間も省けるし、杖を持ってる身としては、長傘をそのままさしておける方が動きやすいんです。 折りたたみ傘を選ぶ日：絶対に雨が降らないと分かっている日 「今日は一日中晴れ」「雨は降らない」という天気予報の日には、折りたたみ傘を持ちます。 理由はシンプル。身軽に動きたいから。 折りたたみ傘なら、鞄の中にコンパクトに収まり、重さも気になりません。日傘としての役割だけに専念できます。 現在の悩み＆次に狙っているアイテム ここまで「2本持ちで完璧！」という話をしてきましたが、実は一つ悩みがあります。 手動開閉が、結構めんどくさい。 両方とも手動で、閉じた後にきれいに畳むのは結構な手間。特に折りたたみ傘は、小さく折りたたむ作業が細かくて、時間がかかります。 さらに、杖を持ってるから、両手が塞がってる状態で傘を畳むのは本当に大変… そこで、次に欲しいのが「開く時も閉じる時もワンタッチ式の自動開閉傘」。 ボタン一つで「シュッ」と開いて、もう一度押すと「パッ」と閉じる。あの快感。あの利便性。 今は「壊れるのを待ちながら手ぐすねを引いている」という状態なんですが（笑）、いずれは絶対に試してみたいアイテムです。 晴雨兼用ワンタッチ自動開閉折りたたみ傘を探す 次の買い替えに向けて、今から候補を探しています。 折りたたみのワンタッチ自動開閉式なら、身軽さと利便性の両立が叶いそう。 楽天で探す ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 大腿骨頭壊死・膠原病、日常生活の工夫 ］ あと3本手が欲しい——毎日感じていた絶望感 膠原病があるので、日傘は必須アイテムです。 そして大腿骨頭壊死のため、杖も常に手放せません。 つまり、外出するときは—— 片手：杖 もう片手：日傘 残り：ゼロ この状態で移動するんです。 「あと3本くらい手が欲しい…」って何度思ったことか。 雨の日はもっと大変で、雨傘を持ったら本当に何もできない。スマホで地図を確認したくても、一旦どこかに立ち止まって、杖を脇に挟んで、傘を持ち替えて…その繰り返り。 駅の階段で片手が塞がっているストレス。駅から出た後、スマホで目的地を確認したくてもとにかく手が足りない。そんな日常がずっと続いていました。 「もしかして、手の自由度を上げる方法ってあるのかな…？」 そう考え始めたのが、最近のこと。 街で見かけた「斜めがけケース」に惹かれて 最近、街を歩いていると、ショルダーストラップ付きのスマホケースを肩から斜めがけしている人をよく見かけるようになりました。 「あれ、なんか便利そうだな…」って思ったんです。 正直なところ、スマホケースに肩紐がついているという発想は、これまでなかった。けど、考えてみたら、これなら手が空く。両手が杖と傘で塞がっていても、スマホはケースごと肩に掛けておけば、いつでも操作できる。 「試してみようか」という軽い気持ちで、楽天で探してみることにしました。 初挑戦のショルダーケース——感動が止まりません 実際に届いて、初めて使ってみた時。 本気で感動しました。 え、これ…手が空いてる。 杖を握る。傘をさす。そしてスマホはストラップで肩から掛かっている。 今までは「手が足りない」という制約の中で生きていたんですが、その瞬間、その制約が一つ取れたんです。 駅で階段を下りるときも、スマホを取り出すときも、移動ルートを確認するときも——すべてがスムーズ。 このストレスの軽さ。この自由度。もう手放せません。 この商品の推しポイント ①安いのに、質がしっかりしている 何より驚いたのは、価格の割に作りがしっかりしているということ。 プチプラなのに、素材の質感も良く、ストラップもしっかり縫い付けられていて、日常使いでこれ以上ないクオリティです。 ②最新機種にもピッタリフィット 私はGalaxy S26+を使用しているのですが、カメラ位置のズレなども一切なく、ピッタリはまります。 新しい機種なのに対応しているのが本当にありがたい。 ③圧倒的なバリエーションと可愛さ ケースの種類、ストラップの種類、カラー展開がとにかく豊富。 その中で出会ったのが、大人可愛いくすみブルー。このくすみカラーが本当に好きで、毎日見るたびに気分が上がります。 私が購入したスマホケース 楽天で詳細を見る ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 膠原病・レイノー現象、乳がん・ホルモン療法 ］ 手足が紫になるのは「当たり前」だと思っていた この記事が役に立つ人： 膠原病（特にレイノー現象がある方） 乳がん術後のホルモン療法中の方 大腿骨頭壊死などで血流に不安がある方 長年付き合っていた冷え性。特に冬場は、手足の先端が紫色になるのが「仕方ないこと」だと思い込んでいました。 でも、ふと気づいたんです。「あ、これ対策できるんじゃ？」と。 膠原病や術後の回復期にある方なら、特に感じられるかもしれません。体の末端冷えって、単に「寒い」だけじゃなく、血流が悪いサインかもしれないんです。 **ちなみに、この靴下は病気がない方の冷え性対策にも最高です。**誰にとっても、快適に過ごすための優秀な相棒になり得る商品ですよ。 お風呂に浸かれば温まるけれど、外出中や就寝中は？そういう「お湯に浸かれない時間帯」の冷えをどうするか——それを解決してくれたのが、ミズノの『ブレスサーモ』靴下でした。 ジム仲間に勧められて、人生が変わった 発端は、ジムで一緒にトレーニングをしている仲間からの一言。 「その靴下、いいよ。暖かいし、履き心地がめっちゃいい」 正直、靴下にそこまで気を使ったことなかったんです。でも、手足の冷えはずっと悩みだったし、試してみるか——くらいの軽い気持ちで購入したんですよね。 そしたら、これが大当たり。 圧倒的な暖かさと、ふわふわの履き心地 ブレスサーモ靴下を初めて履いたとき、正直なところ驚きました。 「えっ、靴下でこんなに温かいの？」 素材の秘密は、ミズノの独自技術「ブレスサーモ」。素材に蓄熱性を持たせることで、体から出た熱を効率的に吸収・放出するという仕組みになっています。 単に「素材が厚い」わけではなく、科学的にあたたかさを実現しているんです。 そしてもう一つの魅力が、履き心地。 ふわふわで、まるで雲の上を歩いているような柔らかさ。足がストレスを感じないので、朝から晩まで一日中履いていられます。 注意点：暖かすぎて、暑がりさんは注意！ ここが、私からの正直な感想です。 この靴下、暖かすぎます。 特に就寝中に履くと、夜中に「あ、暑い……脱ごっかな」ってなることがあります。夏場や、もともと暑がりの方は、就寝時の着用は要注意。寝つきが悪くなったら、本末転倒ですからね。 逆に言えば、「めっちゃ冷える冬場の外出」とか「真冬の就寝」には、最高のパフォーマンスを発揮してくれます。 暖かさの調整は、「いつ、どこで履くか」で工夫するのがコツですね。 貧乏性ならではの、賢い買い方の工夫 ここからは、ちょっと切実な話です。 両足とも大腿骨頭壊死ですが、左を庇ってるので、歩く時にどうしても右足に負担がかかってしまいます。 その結果……右の靴下ばっかり穴が空く。 新しい靴下を1足買っても、数ヶ月で右だけ穴が空いて、左はまだピンピン。そうすると、結局両方捨てることになってしまう……勿体ない。 そこで考えたのが、「同じ靴下をまとめ買い」戦略。 同じ柄、または無地でそろえておけば、片方が穴が空いても、もう片方を別の新しい靴下とペアにして使える。つまり、穴が空いた方だけを交換すればいいんです。 こうすることで： 無駄がない 経済的 靴下の寿命をめいっぱい使い切れる 貧乏性だからこそ辿り着いた、この小さな工夫。同じように「片足だけ負担が大きい」という方には、本当にオススメです。 同じ靴下が何足も並んでいると、地味だけど、これ以上なく実用的なんですよね。 ゆるぬくで、極上の履き心地を 私が愛用しているのが、ブレスサーモの「ゆるぬく」シリーズ。 名前の通り、足を締め付けない設計になっています。 術後の回復期や、膠原病で体がデリケートな時期だからこそ、「締め付け」って本当にストレス。でもこのシリーズなら、そういった心配もありません。 楽天で詳細を見る ...