膠原病

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 感染対策・大容量・ズボラ家事 ］ 【総量20リットル】私がコロナ禍の直前に「キレイキレイ4L」を爆買いした理由 みなさんは、ハンドソープが切れかかったとき、「あ、買いに行かなきゃ…でもめんどくさいな。新しいの買うまでちびちび使おう…」なんてストレスを感じたことはありませんか？ 実は私、コロナ禍が始まる少し前に、「いちいち買いに行くのがめんどくさい！」という限界のズボラ理由から、あるものをネットで爆買いしました。それが、「キレイキレイ 薬用ハンドソープの大容量4Lサイズ」（液体タイプ）です。 しかも、勢い余って4Lボトルをなんと5つも購入（笑）。総量20リットルです。そのうち1つは両親にあげたのですが、その直後にあのコロナ禍がやってきて、街中からハンドソープが軒並み売り切れになりました。あの時は本当に「先に買っておいて良かった…！」と心から思いました。 ちなみに、普段使うときは100均で買った詰め替え用のポンプ容器（写真の手前の小さいボトル）に移し替えて使っています。4L本体はデカすぎて洗面台に置けないので、ストックとして棚にドンと構えてもらうスタイルです（笑）。これで容器代もほとんどかからず、コスパ最強です。 今回は、この大容量キレイキレイを長年愛用して分かった、快適すぎる手洗いライフの本音をお届けします！ キレイキレイ 薬用ハンドソープ 大容量4L ケチらず使える業務用サイズ。買い出しの手間から解放 楽天ポイントを貯めたい方はこちら 楽天で詳細を見る お急ぎ便で早く受け取りたい方に ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 日用品・お掃除・節約 ］ 10年以上の相棒。きっかけは「オレンジの香り」だった 毎日のお皿洗い、少しでも気分が上がる洗剤を使いたいですよね。 私は、ドラッグストアでもおなじみの「キュキュット（オレンジの香り）」を、なんと10年以上も浮気せず愛用し続けています！ 最初に選んだきっかけは「CMでよく見るから」という軽い気持ちと、「オレンジの皮でシンクを磨くと綺麗になるって言うし、オレンジの香りにしようかな」という単純な理由でした（笑）。 でも、実際に使ってみたら香りが最高すぎて大一目惚れ！それ以来、我が家の相棒です。 今回は、10年使い込んで分かったキュキュットの魅力と、我が家流の「ちょっと意外な活用法」をお届けします。 汚れ落ちだけじゃない！肌が弱い私でも使えた安心感 キュキュットの魅力は、なんといっても「圧倒的な油汚れの落ちやすさ」と「爽やかなオレンジの香り」ですが、もう一つ私にとって重要なポイントがあります。 実は私は肌が弱い方（膠原病の持病もあります）なのですが、キュキュットは手が荒れることなく、私の体質にぴったり合ってくれました。 毎日触れるものだからこそ、「手が荒れない」って本当に大事。これも10年続いている大きな理由のひとつです。 （※肌質は人それぞれなので、肌が弱い方はまず標準サイズから試してみるのがおすすめです！） まずはお試し！キュキュット オレンジ（通常サイズ） 楽天ポイントを貯めたい方はこちら 楽天で詳細を見る お急ぎ便で早く受け取りたい方に ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 治療中の気になる汗とニオイ…実はそれ、ホルモンの影響かも？ 夏になると誰もが気になる「汗」や「ニオイ」。 でも、ステロイド治療や、乳がんなどのホルモン療法を受けている方は、普通以上にこの悩みに直面していませんか？ 実は、これらの治療は体内のホルモンバランスに大きく影響を与えます。 ステロイドは男性ホルモンと似た働きがあり、ホルモン療法は女性ホルモンをしっかり抑えるもの。どちらの治療も、結果として「男性ホルモン多め」の体質に傾きやすくなるため、以前より汗をかきやすくなったり、ニオイが気になったりすることがあるんです。 私も色々と検索して対策を探した結果、ある一つの結論にたどり着きました。 スプレーでもロールオンでもなく「クリーム」を選んだ理由 お店に行くとたくさんの制汗剤が並んでいますが、形状によって一長一短あるんですよね。 私が実際に試してたどり着いたのが「クリームタイプ」です。その理由を、タイプ別の比較表でまとめてみました。 形状 メリット デメリット スプレー 手を汚さない、サッと使える ゴミ分別・ガス抜きが面倒 ロールオン 液体で肌になじみやすい 先端を直接転がすため衛生面が不安 スティック 持ち運びやすい、サッと塗れる 肌に直接接触。敏感肌だと痛い クリーム 衛生的で塗りやすい 塗る手間がちょっと増える 比較して検討してみたら、クリームタイプの「衛生性の高さ」と「使いやすさ」が、私の悩みにぴったり合致していたんです。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 こんにちは！ 今回は、我が家で大活躍している「ヨーグルトメーカー」について、実際の体験談を交えてご紹介します。 結論から言うと、「健康管理に興味がある人」「忙しくてこまめに買い物に行けない人」には、全力でおすすめしたいアイテムです！ 導入のきっかけは「腸内環境の改善」と「買い物の手間」 私がヨーグルトメーカーを買おうと思った理由は2つあります。 1. 病気をきっかけに、腸内環境を整えたいと思ったこと 膠原病や乳がん治療など、いくつもの病気と向き合ってきた中で、「体を支える基盤」として腸内環境の大切さを実感しました。毎日ヨーグルトを食べることで、少しでも体を労わりたいという想い。 2. 平日は仕事で、週末しかスーパーに行く時間がないこと 毎日ヨーグルトを食べようと思うと、結構な頻度で買い足さないといけないですよね。でも、仕事をしていると平日の買い出しは至難の業。週末にまとめ買いするのも重くて大変……。 「それなら、家で増やせばいいのでは？」 そう思い立って導入したのがきっかけでした。 ヨーグルトメーカー 楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで詳細を見る 最初はドキドキ！手作りならではの楽しさと「愛着」 ヨーグルトメーカーの良さは、コスパだけでなく「育てる楽しさ」にあります。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 毎日1時間も鍋で煮出すの…？ 漢方の「煎じ薬」を処方されたものの、「毎日1時間も鍋で煮出すのか…」と途方に暮れていませんか？ 自宅の鍋やヤカンで煎じるのは、想像以上に大変です。でも、専用の「電気式漢方煎じ器」を使えば、スイッチひとつで驚くほど簡単に毎日続けられます。 ※注意： 煎じ薬を取り入れる際は、必ず主治医に相談の上、漢方専門の内科医に処方してもらってください。効果効能ではなく、「道具としての便利さ」を実感した、私の体験をお届けします。 電気式漢方煎じ器 わが家で愛用中の電気式漢方煎じ器。タイマー機能で自動で煎じが完成します。 楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで詳細を見る 私が「煎じ薬」と出会ったきっかけ 乳がんのホルモン療法中に、両手のドケルバン病（腱鞘炎）を発症してしまいました。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 健康管理・治療の副作用対策 ］ 治療のためなら避けられない。だからこそ、毎日の測定で安心を 膠原病のステロイド治療や、乳がんのホルモン療法など、お薬の副作用で「血圧の上昇」が気になることってありませんか？ 私もまさにその一人です。 治療のためには避けられないこととはいえ、やっぱり日々の血圧は気になりますよね。そこで、「それなら、毎日家で測れるようにしよう！」と思い立ち、ついに自宅用の血圧計を購入してしまいました。 実際に使ってみて、自分の体調の「基準値」が分かる安心感や、食生活への意識の変化など、想像以上に買ってよかったと感じています。 今回は、私が血圧計を選ぶときに調べたポイントや、実際に使ってみた体験談をお届けします。 自宅用なら「上腕式」が一択！その理由は？ 血圧計には手首で測るタイプなどもありますが、医療従事者からも圧倒的におすすめされるのは「上腕式」です。 理由は、心臓と同じ高さで一番正確に測定できるから。せっかく毎日測るなら、正確な数値が知りたいですよね。そのため、この記事では「上腕式」に絞って選び方をご紹介します。 実は、主流の上腕式には大きく分けて 「カフ式（腕に巻くタイプ）」 と 「アームイン式（全自動タイプ）」 の 2 種類があるんです。 さらに、カフ式の中にも 「一人で巻くのがかなり大変なクタクタしたタイプ（軟性腕帯）」 と、「一人でも片手でスポッとはめられる固めのタイプ（フィットカフ／ハードカフ）」 があるんですよ。 一人暮らしの方や、片手でラクに巻きたい方は、絶対に 「フィットカフ（簡単巻き）タイプ」 がおすすめです！ フィットカフ式 vs アームイン式：徹底比較 今回は、私が最後まで悩んだ 「フィットカフ式」 と 「アームイン式」 の特徴を表にまとめてみました。 比較項目 フィットカフ式（ハードカフ） アームイン式（全自動型） 測定方法 固めの筒状カフを腕にスポッとはめて巻く 機器の筒の中に腕を入れるだけ 手軽さ 片手でも一瞬で正しく巻ける！ 誰でも一瞬で正しく測れる 本体サイズ コンパクトで収納しやすい やや大きめで場所を取る 価格帯 手頃な価格から探せる 高機能な分、ちょっとお高め おすすめな人 コスパと収納性を重視しつつ、手軽さも欲しい方 毎日の測定を究極にラクにしたい方 💡 さらに安心なワンポイント フィットカフ式でも、正しく巻けているかを画面で教えてくれるガイド機能が付いている製品もあります。そういったものを選ぶと、さらに安心かもしれません。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 乳がん・膠原病・冷え症対策 ］ 「これ、本当に良いんです」──ジム仲間の情報は何より信頼できる 久しぶりにジムに行った日のこと。 通い始めたばかりの頃は気づかなかったんですが、うちのジムには、経済的に余裕のある方が比較的多いんです。 そのおかげで、「安かろう悪かろう」ではなく、本当に良い商品に目がない人たちがたくさんいるんですよ。😄 その日も、ロッカーや更衣室で話題に上がっていたのが、ミズノの「ブレスサーモ敷きパッド」。 「あれ、本当に暖かいよ」「肌触りも気持ちいい」「値段は張るけど、それ以上の価値がある」 そんな声を聞いていたら…… もう、買うしかないじゃないですか。😆 楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで探す 実際に使ってみたら、みんなの情報通り！ 届いた敷きパッドをベッドに敷いて、寝てみた初日。 ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 膠原病・紫外線対策 ］ 最近の日傘、本当に涼しいですよね ここ数年、街を歩いていて気づくこと。 日傘をさしている人、本当に増えました。 昔は「雨も降ってないのに傘？」という目で見られることもありましたが、今は当たり前。むしろ、猛暑の中で日傘をさしていない人の方が珍しいくらい。 「傘で涼しくなるなんて…」と思っていた人も、一度試してみると「あ、本当に違う」って実感するんでしょう。実際、私も毎年その涼しさに救われています。 日傘との付き合いは、膠原病がきっかけだった 私が日傘を使い始めたのは、膠原病の診断がきっかけです。 膠原病の患者さんにとって、紫外線は大敵。症状を悪化させるリスクがあるため、日中の外出時には紫外線対策が欠かせません。 実は、症状の関係で普段から杖を使っていることもあり、紫外線対策だけでなく、移動時の持ち運びやすさも私にとっては重要でした。 当時はまだ、日傘をさす若い女性が少なかった時代。正直なところ、周囲の視線が気になることもありました。 「なんで傘さしてんの？」という無言の質問を感じることもあったし、自分自身も「この格好、浮いてないかな…」って少し不安でした。 でも、その不安は時間が解決してくれました。 ここ数年の猛暑で、日傘の需要が急速に高まり、今では「日傘をさすのが当たり前」という空気になったんです。 気兼ねなく日傘をさせるようになった今、改めて思うこと。 「あの時の選択、間違ってなかった」 紫外線から肌を守る。体温を下げる。そして、毎年この猛暑を乗り切るための武器になってくれています。 失敗しない「2本持ち」の使い分け術 現在、私が愛用しているのは 晴雨兼用の傘が2本。 長傘（折りたたまないタイプ） 折りたたみ傘 どちらも晴雨兼用です。 この2本を、天気予報に合わせて使い分けています。 長傘を選ぶ日：朝は晴れ、夕方から雨が降りそうな日 朝は青空なので日傘が活躍するけど、夕方以降に雨が降る可能性がある…そういう日には長傘を持ち出します。 なぜなら、長傘の方が「急な雨に強い」から。折りたたみ傘のように、いちいち開閉する手間がなく、さっと広げて対応できます。 傘を畳む手間も省けるし、杖を持ってる身としては、長傘をそのままさしておける方が動きやすいんです。 折りたたみ傘を選ぶ日：絶対に雨が降らないと分かっている日 「今日は一日中晴れ」「雨は降らない」という天気予報の日には、折りたたみ傘を持ちます。 理由はシンプル。身軽に動きたいから。 折りたたみ傘なら、鞄の中にコンパクトに収まり、重さも気になりません。日傘としての役割だけに専念できます。 現在の悩み＆次に狙っているアイテム ここまで「2本持ちで完璧！」という話をしてきましたが、実は一つ悩みがあります。 手動開閉が、結構めんどくさい。 両方とも手動で、閉じた後にきれいに畳むのは結構な手間。特に折りたたみ傘は、小さく折りたたむ作業が細かくて、時間がかかります。 さらに、杖を持ってるから、両手が塞がってる状態で傘を畳むのは本当に大変… そこで、次に欲しいのが「開く時も閉じる時もワンタッチ式の自動開閉傘」。 ボタン一つで「シュッ」と開いて、もう一度押すと「パッ」と閉じる。あの快感。あの利便性。 今は「壊れるのを待ちながら手ぐすねを引いている」という状態なんですが（笑）、いずれは絶対に試してみたいアイテムです。 晴雨兼用ワンタッチ自動開閉折りたたみ傘を探す 次の買い替えに向けて、今から候補を探しています。 折りたたみのワンタッチ自動開閉式なら、身軽さと利便性の両立が叶いそう。 楽天で探す ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 膠原病・レイノー現象、乳がん・ホルモン療法 ］ 手足が紫になるのは「当たり前」だと思っていた この記事が役に立つ人： 膠原病（特にレイノー現象がある方） 乳がん術後のホルモン療法中の方 大腿骨頭壊死などで血流に不安がある方 長年付き合っていた冷え性。特に冬場は、手足の先端が紫色になるのが「仕方ないこと」だと思い込んでいました。 でも、ふと気づいたんです。「あ、これ対策できるんじゃ？」と。 膠原病や術後の回復期にある方なら、特に感じられるかもしれません。体の末端冷えって、単に「寒い」だけじゃなく、血流が悪いサインかもしれないんです。 **ちなみに、この靴下は病気がない方の冷え性対策にも最高です。**誰にとっても、快適に過ごすための優秀な相棒になり得る商品ですよ。 お風呂に浸かれば温まるけれど、外出中や就寝中は？そういう「お湯に浸かれない時間帯」の冷えをどうするか——それを解決してくれたのが、ミズノの『ブレスサーモ』靴下でした。 ジム仲間に勧められて、人生が変わった 発端は、ジムで一緒にトレーニングをしている仲間からの一言。 「その靴下、いいよ。暖かいし、履き心地がめっちゃいい」 正直、靴下にそこまで気を使ったことなかったんです。でも、手足の冷えはずっと悩みだったし、試してみるか——くらいの軽い気持ちで購入したんですよね。 そしたら、これが大当たり。 圧倒的な暖かさと、ふわふわの履き心地 ブレスサーモ靴下を初めて履いたとき、正直なところ驚きました。 「えっ、靴下でこんなに温かいの？」 素材の秘密は、ミズノの独自技術「ブレスサーモ」。素材に蓄熱性を持たせることで、体から出た熱を効率的に吸収・放出するという仕組みになっています。 単に「素材が厚い」わけではなく、科学的にあたたかさを実現しているんです。 そしてもう一つの魅力が、履き心地。 ふわふわで、まるで雲の上を歩いているような柔らかさ。足がストレスを感じないので、朝から晩まで一日中履いていられます。 注意点：暖かすぎて、暑がりさんは注意！ ここが、私からの正直な感想です。 この靴下、暖かすぎます。 特に就寝中に履くと、夜中に「あ、暑い……脱ごっかな」ってなることがあります。夏場や、もともと暑がりの方は、就寝時の着用は要注意。寝つきが悪くなったら、本末転倒ですからね。 逆に言えば、「めっちゃ冷える冬場の外出」とか「真冬の就寝」には、最高のパフォーマンスを発揮してくれます。 暖かさの調整は、「いつ、どこで履くか」で工夫するのがコツですね。 貧乏性ならではの、賢い買い方の工夫 ここからは、ちょっと切実な話です。 両足とも大腿骨頭壊死ですが、左を庇ってるので、歩く時にどうしても右足に負担がかかってしまいます。 その結果……右の靴下ばっかり穴が空く。 新しい靴下を1足買っても、数ヶ月で右だけ穴が空いて、左はまだピンピン。そうすると、結局両方捨てることになってしまう……勿体ない。 そこで考えたのが、「同じ靴下をまとめ買い」戦略。 同じ柄、または無地でそろえておけば、片方が穴が空いても、もう片方を別の新しい靴下とペアにして使える。つまり、穴が空いた方だけを交換すればいいんです。 こうすることで： 無駄がない 経済的 靴下の寿命をめいっぱい使い切れる 貧乏性だからこそ辿り着いた、この小さな工夫。同じように「片足だけ負担が大きい」という方には、本当にオススメです。 同じ靴下が何足も並んでいると、地味だけど、これ以上なく実用的なんですよね。 ゆるぬくで、極上の履き心地を 私が愛用しているのが、ブレスサーモの「ゆるぬく」シリーズ。 名前の通り、足を締め付けない設計になっています。 術後の回復期や、膠原病で体がデリケートな時期だからこそ、「締め付け」って本当にストレス。でもこのシリーズなら、そういった心配もありません。 楽天で詳細を見る ...

💡 眩しさが辛い方へ このブログはダークモード（黒背景）に切り替えられます。ページの左上、「nogtystore」というタイトルの横にある三日月のアイコンをクリックすると、背景を黒く変更できます。ステロイド治療などで眩しさに困っている方は、ぜひご利用ください。 ［ 膠原病（SLE）・抗がん剤 ］ 紫外線、なめてたんですよね。正直、病気になるまでは。 「焼けたらちょっとシミになるくらいでしょ」くらいの感覚で、日焼け止めも「海や山に行くときだけ塗るもの」だと思ってた。 でも、膠原病（SLE）の診断を受けてから、その考えは完全に変わりました。 私が日焼け止めを手放せなくなった理由 SLEと「日光過敏」 膠原病のなかでもSLE（全身性エリテマトーデス）の患者さんの多くは、日光過敏という症状を持っています。 日光過敏というのは、紫外線に当たると皮疹（発疹）が出たり、病気そのものが悪化してしまうこと。特に顔や首など、日光が当たりやすい部分に「蝶形紅斑」と呼ばれる蝶の形の赤みが出るのが、SLEの特徴的なサインでもあります。 私の場合、診断前から「なんか顔が赤いな」と思っていたんですが、あれは紫外線で炎症が起きていたんだな、と後から気づきました。 診断後は主治医から「紫外線は絶対に避けてください」と強く言われました。ステロイドや免疫抑制剤を使っているとさらに皮膚が敏感になるので、夏だけじゃなく年中対策が必要、と。 抗がん剤治療中は、皮膚が弱くなる 抗がん剤治療が始まってからは、また別の悩みが出てきました。 薬の影響で皮膚が全体的に弱くなるんです。乾燥しやすくなったり、ちょっとした刺激でも赤みや痒みが出たり。いつもより肌が敏感になっている分、紫外線のダメージも受けやすくなる感覚がありました。 治療中は「肌が弱っている」という前提で、今まで以上に丁寧に紫外線対策をするようになりました。 オーストラリアで「本気の紫外線」を体験した これは病気とは全然関係ない話なんですが、以前オーストラリアに行ったことがあって。 日本から持参したSPF50。オーストラリアでは必需品だった 私は日本からSPF50+のものを持参していたんですが、現地の紫外線の強さをなめていた。毎日たっぷり塗り直して過ごしたら、肌が全然違う、焼けない。日本に帰ってきてから改めて、日焼け止めのSPFとPAについてちゃんと調べるようになりました。 SPF・PA・UVA・UVBって何が違うの？ 簡単に整理するとこんな感じです。 指標 防ぐもの 目安 SPF UVB（日焼け・炎症） 数字が大きいほど効果が高い（最大50+） PA UVA（シミ・老化・肌の奥へのダメージ） ＋の数が多いほど効果が高い（最大PA++++） UVAもUVBも両方防ぐために、PA値も一緒に確認するのがポイントです。 SPFは用途によって使い分けるのがおすすめです。海や山などレジャーで強い日差しを浴びるならSPF50、通勤や買い物程度の外出ならSPF30でも十分カバーできます。肌への負担を考えても、毎日の使用には必要以上に高いSPFにこだわりすぎなくていいと思っています。 私が実際に使っている日焼け止め ニベア UV ディープ プロテクト＆ケア ジェル 普段はSPF30以上を目安に日焼け止めを選んでいます。 このニベアはオーストラリアに行くときに用意したもの。SPF50+ PA++++ とスペックは高めですが、何より使い心地が良くて気に入っています。乳液タイプなのにサラサラしていて、塗った後にベタつかないんです。皮膚が薄くなっている時期も使っていたけど、刺激を感じたことはほとんどなかったです。 大容量で惜しみなく塗れるのも嬉しいポイント。 紫外線対策、日焼け止めだけじゃ足りない 日焼け止めはもちろん大事なんですが、治療中は重ねての対策もしていました。 帽子：医療用帽子を外出時に必ずかぶる 日傘：UVカット率99%以上のものを使用 長袖・手袋：夏でもUVカットの薄手のカーディガンを羽織る 時間帯：紫外線が強い10〜14時はなるべく外出しない 「完全防備してでも外に出る」か「家でゆっくり過ごす」か。治療中はそのどちらかを選ぶ日々でした。外に出るときは絶対に日焼け止め、これだけは絶対に守っていました。 塗り方も大切 どんなに良い日焼け止めでも、塗る量が少なければ効果が下がってしまいます。 研究によれば、顔全体への適切な使用量は約2mg/cm²。感覚的には「多いかな？」と思うくらいの量です。 塗りムラがあると、こんなふうにムラ焼けになってしまいます。（右足がムラ焼けしています） 塗りムラがあるとこうなる…均一に塗るのが大事 また、2〜3時間ごとの塗り直しが理想。汗をかいたり、外に長時間いる場合は特に意識していました。 まとめ SLEや抗がん剤治療中の紫外線対策は、「なんとなくケア」じゃなくて治療の一部だと思っています。 日焼け止めを毎日ちゃんと塗るようになってから、皮膚の状態が安定してきた実感もあります。ちょっと面倒でも、毎朝のルーティンにしてしまえば慣れます。 SPFの選び方：用途に合わせて 日焼け止めを選ぶときは、SPFの数字だけじゃなく使う場面に合わせて選ぶ のがコツです。 長時間外にいるときはSPF50 ビーチやキャンプ、外でのイベント参加など、紫外線の下で長時間過ごす日はSPF50+ を選びます。オーストラリアへの旅行で学んだことですが、強い日差しの中での活動ではやっぱり高いSPFが必要。海外出張や夏のレジャーがある方には特におすすめです。 日焼け止めクリーム SPF50 ...